公園健康遊具のご案内

目黒区は、公園の利用機会を広げるため、身近な公園で年齢によらず、だれでも利用できるような健康遊具を設置しています。みなさまご利用ください。

目黒区内の公園健康遊具一覧及び案内マップ

目黒区健康遊具一覧および案内マップR7.4（PDF：958KB）

目黒区に設置している健康遊具の紹介

あしのびボード

アキレス腱、ふくらはぎ等の腱裏をストレッチするための健康遊具です。足のマークに合わせてまっすぐに立つことで、アキレス腱からふくらはぎ周辺を伸ばします。ウォーキングやランニングの準備運動にも最適な運動です。衾町公園に設置しました。

せのばしボード

肩、背中、腰周りのストレッチをするための健康遊具です。反ったパネルに合わせて、上体を反らせます。赤い球体に体を押し付けることで、ツボ押しもできます。姿勢改善、腰痛予防にも効果が期待できる運動です。衾町公園に設置しました。

ウォールラダー

一番上のバーにぶらさがってのストレッチ効果（腕、腰、腹）と、懸垂運動や足を上げての腹筋運動も行えます。衾町公園、大塚山公園に設置しました。

シットアップ

肩ベンチに仰向けになり足をバーにひっかけます。筋力トレーニングの基本である腹筋運動が行えます。氷川さくら公園、衾町公園に設置しました。

足つぼ舗装

舗装の表面をでこぼこにしたところがあります。このでこぼこで、あなたの足の裏のつぼを刺激してみませんか。中目黒公園と田切公園に設置しました。

ゆったりステップ

ステップを上り下りしてみましょう。膝の曲げのばし運動が行えます。何度も往復したり、上段での足踏みは土踏まずを刺激し、より効果的です。油面公園に設置しました。

せのばしベンチ

ベンチに座って口を開けながら上半身を上に反らせます。背筋のストレッチ、肩の柔軟性アップ。腕、脚、胸の筋力アップも効果的です。三角山公園、自由が丘公園、東根公園、田切公園、宮前公園、氷川台ふれあい公園、東山中児童遊園、上四児童遊園、五本木東児童遊園、碑文谷五丁目児童遊園、柿の木坂児童遊園に設置しました。

せのばしベンチ

あんばベンチ

左右の取手を両手でしっかり握り、腕で体全体を持ち上げ、足を浮かせてみましょう。腕・おなか・ももの筋力アップにつながる負荷が高めの運動ができます。三角山公園とめぐろ区民キャンパス公園に設置しました。

あんばベンチ

脇ストレッチベンチ

ベンチに座り手すりを掴みながらゆっくりと上半身をひねりましょう。腰、腕、脇のストレッチ効果があります。ウォーミングアップやクールダウンにも効果的です。氷川さくら公園に設置しました。

脇ストレッチベンチ

ふみいたストレッチ

片足を踏み板にのせて、ひざや足首が大きく曲がるよう体を引き寄せます。足首、ひざ、股関節のストレッチに効果があります。碑文谷公園、なべころ坂緑地公園に設置しました。

 

けんすい棒

バーにぶら下がってのストレッチ効果（腕、腰、腹）と、懸垂運動や、足を上げての腹筋運動も行えます。中根公園に設置しました。

ぶらぶらストレッチ

バーにぶら下がってのストレッチ効果（腕、腰、腹）と、懸垂運動や、足を上げての腹筋運動も行えます。また横のバーを両手でしっかり握り、腕で体全体を持ち上げ、足を浮かせてみましょう。腕・おなか・ももの筋力アップにつながる負荷が高めの運動ができます。油面公園に設置しました。

上体伸ばし

ぶらさがり運動で背筋を伸ばし、背中の大きな筋肉の疲れをとります。身長に合わせて、2段のバーを選んで使えます。肩甲骨開閉運動で肩のストレッチも行えます。中央緑地公園に設置しました。

のびのびポール

ぶらさがり運動で背筋を伸ばし、背中の大きな筋肉の疲れをとります。身長に合わせて、2段のバーを選んで使えます。またボードに手をついて足のストレッチを行うこともできます。氷川台ふれあい公園に設置しました。

ツイスト

バーを背にして立ちます。上半身をひねり、持ちやすい高さのバーを握り、しっかりと体をひねります。腰や背骨の柔軟性の向上につながります。また足つぼによるリラックス効果があります。

公園の所在地と設置している健康遊具

• 三角山公園（目黒区中町二丁目34番14号）あんばベンチ、せのばしベンチ
• 油面公園（目黒区中町一丁目6番22号）ゆったりステップ、ぶらぶらストレッチ
• 自由が丘公園（目黒区自由が丘二丁目8番18号）せのばしベンチ
• 衾町公園（目黒区八雲五丁目7番2号）あしのびボード、せのばしボード、シットアップ（腹筋）、ウォールラダー（懸垂）
• 東根公園（目黒区東が丘一丁目23番10号）せのばしベンチ
• 氷川さくら公園（目黒区大橋二丁目22番38号）シットアップ（腹筋）、脇ストレッチベンチ
• 田切公園（目黒区五本木一丁目17番18号）足つぼ舗装、せのばしベンチ
• 大塚山公園（目黒区目黒四丁目5番28号）ウォールラダー（懸垂）
• 中目黒公園（目黒区中目黒二丁目3番14号）足つぼ舗装
• めぐろ区民キャンパス公園（目黒区八雲一丁目1番12号）あんばベンチ
• 碑文谷公園（目黒区碑文谷六丁目12番39号）ふみいたストレッチ
• 中根公園（目黒区中根二丁目6番33号）けんすい棒
• 宮前公園（目黒区八雲三丁目19番12号）せのばしベンチ
• 中央緑地公園（目黒区中央町二丁目26番6号）上体伸ばし
• なべころ坂緑地公園（目黒区中目黒五丁目6番5号）ふみいたストレッチ
• 氷川台ふれあい公園（目黒区大橋二丁目17番2号）のびのびポール、せのばしベンチ
• 向原東みんなの街かど公園（目黒区目黒本町6丁目10番1号）ツイスト
• 東山中児童遊園（目黒区東山二丁目10番14号）せのばしベンチ
• 上四児童遊園（目黒区上目黒四丁目1番37号）せのばしベンチ
• 五本木東児童遊園（目黒区中央町二丁目30番9号）せのばしベンチ
• 碑文谷五丁目児童遊園（目黒区碑文谷五丁目23番13号）せのばしベンチ
• 柿の木坂児童遊園（目黒区柿の木坂二丁目29番1号）せのばしベンチ

緑道で散歩してみませんか

健康遊具のある公園と合わせて緑道もぜひご利用ください。

緑道