公園健康遊具のご案内

目黒区は、公園の利用機会を広げるため、身近な公園で年齢によらず、だれでも利用できるような健康遊具を設置しています。みなさまご利用ください。

目黒区内の公園健康遊具一覧及び案内マップ

目黒区健康遊具一覧および案内マップR7.4（PDF：422KB）

目黒区に設置している健康遊具の紹介

あしのびボード

アキレス腱、ふくらはぎ等の腱裏をストレッチするための健康遊具です。足のマークに合わせてまっすぐに立つことで、アキレス腱からふくらはぎ周辺を伸ばします。ウォーキングやランニングの準備運動にも最適な運動です。

せのばしボード

肩、背中、腰周りのストレッチをするための健康遊具です。反ったパネルに合わせて、上体を反らせます。赤い球体に体を押し付けることで、ツボ押しもできます。姿勢改善、腰痛予防にも効果が期待できる運動です。

ウォールラダー

一番上のバーにぶらさがってのストレッチ効果（腕、腰、腹）と、懸垂運動や足を上げての腹筋運動も行えます。

シットアップ

肩ベンチに仰向けになり足をバーにひっかけます。筋力トレーニングの基本である腹筋運動が行えます。

足つぼ舗装

舗装の表面をでこぼこにしたところがあります。このでこぼこで、あなたの足の裏のつぼを刺激してみませんか。

ゆったりステップ

ステップを上り下りしてみましょう。膝の曲げのばし運動が行えます。何度も往復したり、上段での足踏みは土踏まずを刺激し、より効果的です。

せのばしベンチ

ベンチに座って口を開けながら上半身を上に反らせます。背筋のストレッチ、肩の柔軟性アップ、腕、脚、胸の筋力アップも効果的です。

せのばしベンチ

あんばベンチ

左右の取手を両手でしっかり握り、腕で体全体を持ち上げ、足を浮かせてみましょう。腕・おなか・ももの筋力アップにつながる負荷が高めの運動ができます。

あんばベンチ

脇ストレッチベンチ

ベンチに座り手すりを掴みながらゆっくりと上半身をひねりましょう。腰、腕、脇のストレッチ効果があります。ウォーミングアップやクールダウンにも効果的です。

脇ストレッチベンチ

ふみいたストレッチ

片足を踏み板にのせて、ひざや足首が大きく曲がるよう体を引き寄せます。足首、ひざ、股関節のストレッチに効果があります。

けんすい棒

バーにぶら下がってのストレッチ効果（腕、腰、腹）と、懸垂運動や、足を上げての腹筋運動も行えます。

ぶらぶらストレッチ

バーにぶら下がってのストレッチ効果（腕、腰、腹）と、懸垂運動や、足を上げての腹筋運動も行えます。また横のバーを両手でしっかり握り、腕で体全体を持ち上げ、足を浮かせてみましょう。腕・おなか・ももの筋力アップにつながる負荷が高めの運動ができます。

上体伸ばし

ぶらさがり運動で背筋を伸ばし、背中の大きな筋肉の疲れをとります。身長に合わせて、2段のバーを選んで使えます。肩甲骨開閉運動で肩のストレッチも行えます。

のびのびポール

ぶらさがり運動で背筋を伸ばし、背中の大きな筋肉の疲れをとります。身長に合わせて、2段のバーを選んで使えます。またボードに手をついて足のストレッチを行うこともできます。に設置しました。

ツイスト

バーを背にして立ちます。上半身をひねり、持ちやすい高さのバーを握り、しっかりと体をひねります。腰や背骨の柔軟性の向上につながります。また足つぼによるリラックス効果があります。

ダブル踏み台昇降

手すりをしっかり握り、自分のペースで踏み板の上り下りを繰り返します。足首・膝・股関節の柔軟性の向上、足腰の筋力の向上につながります。

腹筋ベンチ

ベンチに座り、バーに足をかけ、寝転がり膝を曲げた状態から上体を起こすことで腹筋運動をすることができます。

うでたて棒

バーをつかんで前かがみになり背中を伸ばしたり、バーをつかんだまま腕立て伏せを行ったりすることできます。背中や肩、脚の柔軟性を強化したり、脇や胸、上腕の筋力を強化し、呼吸の深さを改善することにつながります。

コマ落とし

手で一番下のコマをつかみ、持ち上げます。まずは、掴んでいるコマを1個ずつ落とし、動きに慣れたら決まった数だけ落としたり、両手を使って左右同時に落としたりしましょう。反射神経や手先の機能向上につながります。

ボートこぎ

椅子に座って前かがみになり、取っ手を両手で持ち、引き上げるように上半身を起こします。取っ手は強く引くと重たく、ゆっくり引くと軽くなります。

公園の所在地と設置している健康遊具

公園名	所在地	設置健康遊具
駒場野公園	駒場2-17-20	せのばしベンチ
東山貝塚公園	東山3-16-7	ダブル踏み台昇降
東山公園	東山3-24-23	腹筋ベンチ
氷川台ふれあい公園	大橋2-17-2	のびのびポール、せのばしベンチ
氷川さくら公園	大橋2-22-38	シットアップ、脇ストレッチ
中目黒公園	中目黒2-3-14	足つぼ舗装
なべころ坂緑地公園	中目黒5-6-5	ふみいたストレッチ
三田公園	三田2-10-31	けんすい棒
大塚山公園	目黒4-5-28	ウォールラダー
油面公園	中町1-6-22	ゆったりステップ、ぶらぶらストレッチ
三角山公園	中町2-34-14	あんばベンチ、せのばしベンチ
田切公園	五本木1-17-18	足つぼ舗装、せのばしベンチ
中央緑地公園	中央町2-26-6	上体伸ばし
向原東みんなの街かど公園	目黒本町6-10-1	ツイスト
はらにしバス通り公園	原町2-3-1	ダブル踏み台昇降、けんすい棒、せのばしベンチ
碑文谷公園	碑文谷6-12-39	ふみいたストレッチ
自由が丘公園	自由が丘2-8-18	せのばしベンチ
中根公園	中根2-6-33	けんすい棒
めぐろ区民キャンパス公園	八雲1-1-12	あんばベンチ
宮前公園	八雲3-19-12	せのばしベンチ
衾町公園	八雲5-7-2	あしのびボード、せのばしボード、シットアップ、ウォールラダー
東根公園	東が丘1-23-10	せのばしベンチ、うでたて棒
氷川台児童遊園	大橋2-15-9	コマ落とし
東山中児童遊園	東山2-10-14	せのばしベンチ
上四児童遊園	上目黒4-1-37	せのばしベンチ
五本木東児童遊園	中央町2-30-9	せのばしベンチ
東原児童遊園	目黒本町5-22-20	ボートこぎ
碑文谷五丁目児童遊園	碑文谷5-23-13	せのばしベンチ
柿の木坂児童遊園	柿の木坂2-29-1	せのばしベンチ

緑道で散歩してみませんか

健康遊具のある公園と合わせて緑道もぜひご利用ください。